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Medir a circunferência da cintura é uma boa maneira de descobrir seus próprios riscos para a saúde. A gordura na cavidade abdominal aumenta o risco de doença cardiovascular. O risco de diabetes também aumenta.

Medir a circunferência da cintura com uma fita métrica a 2 cm acima do umbigo. Respire normalmente para fora e exalando - quando a barriga estiver no seu mais baixo - veja o resultado da medição. Mantenha a fita métrica ligeiramente ao redor da cintura. Não deve ser muito lento, mas também não muito apertado.

Para mulheres, o valor alvo é de 80 cm ou menos, para homens com 94 cm ou menos (WHO).

Se você não possui uma fita métrica para medir o tamanho da cintura, você pode, por exemplo, usar um cinto e, em seguida, medir o comprimento da correia.

Circunferência da cintura, significado

Medindo a circunferência da cintura
FêmeaMomem
Alvo<= 80 cm<= 94 cm
Risco aumentado> 80 cm - 88 cm> 94 cm - 102 cm
Risco significativo> 88 cm> 102 cm

Fonte: World Health Organization (WHO)