Abaixo está a composição do alimento (Pão multigrain, rolo de aveia, leite com baixo teor de gordura, farinha de trigo escura, flocos de aveia - peso 100 g) por fonte de energia, calorias e proteínas, carboidratos, gorduras, açúcar e sal. Veja também a composição exata dos alimentos.
| Energia | 280,59 kcal 1174,14 kJ | % de energia |
| Gordo | 8,41 g | 27 % |
| Carboidratos | 40,55 g | 61 % |
| Proteína | 8,30 g | 12 % |
| Açúcar | 4,81 g | |
| Gordura saturada | 3,12 g | |
| Sal | 534,63 mg |
| Todos os fatores de nutrição | Montante |
|---|---|
| alfa-tocoferol da vitamina e | 1,29 mg |
| amido, total | 35,75 g |
| açúcares, total | 4,81 g |
| carboidrato, disponível | 40,55 g |
| carotenóides, total | 119,90 ug |
| colesterol (gc) | 1,93 mg |
| cálcio | 42,05 mg |
| energia, calculada | 1174,14 kJ |
| equivalentes de actividade de retinol da vitamina a | 8,76 ug |
| equivalentes de niacina, total | 3,77 mg |
| esteróis, total | 56,61 mg |
| ferro total | 1,95 mg |
| fibra, insolúvel em água | 2,70 g |
| fibra, total | 4,02 g |
| folato, total | 49,67 ug |
| frutose | 0,94 g |
| fósforo | 200,80 mg |
| galactose | 0,00 g |
| glicose | 1,14 g |
| gordura total | 8,41 g |
| iodeto (iodo) | 21,49 ug |
| lactose | 0,74 g |
| magnésio | 57,43 mg |
| maltose | 0,34 g |
| niacina, pré-formada (ácido nicotínico + nicotinamida) | 2,14 mg |
| polissacáridos, não-celulósicos, solúveis em água | 0,62 g |
| potássio | 231,50 mg |
| proteína total | 8,30 g |
| riboflavina | 0,14 mg |
| sacarose | 1,63 g |
| sal | 534,63 mg |
| selênio, total | 6,94 ug |
| sódio | 209,82 mg |
| tiamina (vitamina b1) | 0,20 mg |
| triptofano | 123,10 mg |
| vitamina b-12 (cobalamina) | 0,05 ug |
| vitamina c (ácido ascórbico) | 0,12 mg |
| vitamina d | 0,21 ug |
| vitamina k, total | 4,77 ug |
| vitaminas piridoxina (cloridrato) | 0,09 mg |
| zinco | 1,64 mg |
| ácido gordo 18: 2 cis, cis n-6 (ácido linoleico) | 1487,77 mg |
| ácido gordo 18: 3 n-3 (ácido alfa-linolénico) | 221,96 mg |
| ácido gordo 20: 5 n-3 (epa) | 0,00 mg |
| ácido gordo 22: 6 n-3 (dha) | 0,00 mg |
| ácidos gordos monoinsaturados, cis | 2,91 g |
| ácidos gordos saturados totais | 3,12 g |
| ácidos gordos, total | 7,86 g |
| ácidos gordos, trans | 0,12 g |
| ácidos graxos, poliinsaturados totais | 1,72 g |
| ácidos graxos, polinsaturados n-3 totais | 0,22 g |
| ácidos graxos, ácidos polinsaturados n-6 totais | 1,49 g |
| ácidos orgânicos, total | 0,03 g |
| álcoois de açúcar | 0,00 g |
| álcool | 0,00 g |