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Adicione os alimentos que ingere durante o dia à calculadora de calorias. Obterá a quantidade de energia, gordura, hidratos de carbono e proteínas dos alimentos que ingere. Também descobrirá quanto açúcar e sal os alimentos contêm. Com a calculadora de calorias, pode estimar facilmente a quantidade de energia que obtém durante o dia. Pode também calcular as suas necessidades diárias de energia e compará-las com a quantidade de energia dos alimentos que que ingere durante o dia.
A quantidade de energia que obtemos dos alimentos é constituída por macronutrientes. Os macronutrientes vitais para o organismo são as proteínas, as gorduras e os hidratos de carbono. Todos estes macronutrientes têm funções diferentes no organismo.