Abaixo está a composição do alimento (Arroz e mistura de centeio, cozidos sem sal - peso 100 g) por fonte de energia, calorias e proteínas, carboidratos, gorduras, açúcar e sal. Veja também a composição exata dos alimentos.
| Energia | 139,10 kcal 582,06 kJ | % de energia |
| Gordo | 0,56 g | 0 % |
| Carboidratos | 29,41 g | 91 % |
| Proteína | 3,40 g | 9 % |
| Açúcar | 0,13 g | |
| Gordura saturada | 0,12 g | |
| Sal | 5,61 mg |
| Todos os fatores de nutrição | Montante |
|---|---|
| alfa-tocoferol da vitamina e | 0,11 mg |
| amido, total | 29,28 g |
| açúcares, total | 0,13 g |
| carboidrato, disponível | 29,41 g |
| carotenóides, total | 22,00 ug |
| colesterol (gc) | 0,00 mg |
| cálcio | 8,20 mg |
| energia, calculada | 582,06 kJ |
| equivalentes de actividade de retinol da vitamina a | 0,05 ug |
| equivalentes de niacina, total | 2,14 mg |
| esteróis, total | 18,32 mg |
| ferro total | 0,66 mg |
| fibra, insolúvel em água | 1,44 g |
| fibra, total | 2,32 g |
| folato, total | 7,90 ug |
| frutose | 0,03 g |
| fósforo | 107,80 mg |
| galactose | 0,00 g |
| glicose | 0,03 g |
| gordura total | 0,56 g |
| iodeto (iodo) | 0,50 ug |
| lactose | 0,00 g |
| magnésio | 37,30 mg |
| maltose | 0,01 g |
| niacina, pré-formada (ácido nicotínico + nicotinamida) | 1,56 mg |
| polissacáridos, não-celulósicos, solúveis em água | 0,22 g |
| potássio | 114,00 mg |
| proteína total | 3,40 g |
| riboflavina | 0,03 mg |
| sacarose | 0,06 g |
| sal | 5,61 mg |
| selênio, total | 1,12 ug |
| sódio | 2,20 mg |
| tiamina (vitamina b1) | 0,15 mg |
| triptofano | 34,70 mg |
| vitamina b-12 (cobalamina) | 0,00 ug |
| vitamina c (ácido ascórbico) | 0,00 mg |
| vitamina d | 0,00 ug |
| vitamina k, total | 0,64 ug |
| vitaminas piridoxina (cloridrato) | 0,05 mg |
| zinco | 0,87 mg |
| ácido gordo 18: 2 cis, cis n-6 (ácido linoleico) | 180,62 mg |
| ácido gordo 18: 3 n-3 (ácido alfa-linolénico) | 18,68 mg |
| ácido gordo 20: 5 n-3 (epa) | 0,00 mg |
| ácido gordo 22: 6 n-3 (dha) | 0,00 mg |
| ácidos gordos monoinsaturados, cis | 0,11 g |
| ácidos gordos saturados totais | 0,12 g |
| ácidos gordos, total | 0,42 g |
| ácidos gordos, trans | 0,00 g |
| ácidos graxos, poliinsaturados totais | 0,20 g |
| ácidos graxos, polinsaturados n-3 totais | 0,02 g |
| ácidos graxos, ácidos polinsaturados n-6 totais | 0,18 g |
| ácidos orgânicos, total | 0,00 g |
| álcoois de açúcar | 0,00 g |
| álcool | 0,00 g |