Abaixo está a composição do alimento (Atum, salada, macarronada, legumes - peso 100 g) por fonte de energia, calorias e proteínas, carboidratos, gorduras, açúcar e sal. Veja também a composição exata dos alimentos.
| Energia | 67,16 kcal 281,02 kJ | % de energia |
| Gordo | 1,41 g | 17 % |
| Carboidratos | 5,84 g | 38 % |
| Proteína | 6,87 g | 45 % |
| Açúcar | 1,79 g | |
| Gordura saturada | 0,22 g | |
| Sal | 311,89 mg |
| Todos os fatores de nutrição | Montante |
|---|---|
| alfa-tocoferol da vitamina e | 0,48 mg |
| amido, total | 4,04 g |
| açúcares, total | 1,79 g |
| carboidrato, disponível | 5,84 g |
| carotenóides, total | 1578,90 ug |
| colesterol (gc) | 11,21 mg |
| cálcio | 14,82 mg |
| energia, calculada | 281,02 kJ |
| equivalentes de actividade de retinol da vitamina a | 30,14 ug |
| equivalentes de niacina, total | 5,31 mg |
| esteróis, total | 9,62 mg |
| ferro total | 1,09 mg |
| fibra, insolúvel em água | 0,65 g |
| fibra, total | 1,12 g |
| folato, total | 17,55 ug |
| frutose | 0,78 g |
| fósforo | 70,50 mg |
| galactose | 0,00 g |
| glicose | 0,59 g |
| gordura total | 1,41 g |
| iodeto (iodo) | 5,87 ug |
| lactose | 0,00 g |
| magnésio | 18,92 mg |
| maltose | 0,00 g |
| niacina, pré-formada (ácido nicotínico + nicotinamida) | 4,02 mg |
| polissacáridos, não-celulósicos, solúveis em água | 0,25 g |
| potássio | 257,02 mg |
| proteína total | 6,87 g |
| riboflavina | 0,06 mg |
| sacarose | 0,41 g |
| sal | 311,89 mg |
| selênio, total | 14,32 ug |
| sódio | 122,40 mg |
| tiamina (vitamina b1) | 0,06 mg |
| triptofano | 78,90 mg |
| vitamina b-12 (cobalamina) | 1,03 ug |
| vitamina c (ácido ascórbico) | 9,18 mg |
| vitamina d | 0,65 ug |
| vitamina k, total | 9,28 ug |
| vitaminas piridoxina (cloridrato) | 0,15 mg |
| zinco | 0,51 mg |
| ácido gordo 18: 2 cis, cis n-6 (ácido linoleico) | 543,64 mg |
| ácido gordo 18: 3 n-3 (ácido alfa-linolénico) | 68,18 mg |
| ácido gordo 20: 5 n-3 (epa) | 4,95 mg |
| ácido gordo 22: 6 n-3 (dha) | 37,67 mg |
| ácidos gordos monoinsaturados, cis | 0,27 g |
| ácidos gordos saturados totais | 0,22 g |
| ácidos gordos, total | 1,19 g |
| ácidos gordos, trans | 0,00 g |
| ácidos graxos, poliinsaturados totais | 0,66 g |
| ácidos graxos, polinsaturados n-3 totais | 0,11 g |
| ácidos graxos, ácidos polinsaturados n-6 totais | 0,55 g |
| ácidos orgânicos, total | 0,16 g |
| álcoois de açúcar | 0,00 g |
| álcool | 0,00 g |