Abaixo está a composição do alimento (Espinafre e caçarola de ovo, leite com baixo teor de gordura - peso 100 g) por fonte de energia, calorias e proteínas, carboidratos, gorduras, açúcar e sal. Veja também a composição exata dos alimentos.
| Energia | 80,07 kcal 335,05 kJ | % de energia |
| Gordo | 4,62 g | 50 % |
| Carboidratos | 3,04 g | 17 % |
| Proteína | 6,34 g | 33 % |
| Açúcar | 3,02 g | |
| Gordura saturada | 1,54 g | |
| Sal | 1148,41 mg |
| Todos os fatores de nutrição | Montante |
|---|---|
| alfa-tocoferol da vitamina e | 1,10 mg |
| amido, total | 0,03 g |
| açúcares, total | 3,02 g |
| carboidrato, disponível | 3,04 g |
| carotenóides, total | 2511,10 ug |
| colesterol (gc) | 120,71 mg |
| cálcio | 116,51 mg |
| energia, calculada | 335,05 kJ |
| equivalentes de actividade de retinol da vitamina a | 159,08 ug |
| equivalentes de niacina, total | 1,97 mg |
| esteróis, total | 6,01 mg |
| ferro total | 0,97 mg |
| fibra, insolúvel em água | 0,27 g |
| fibra, total | 0,38 g |
| folato, total | 63,63 ug |
| frutose | 0,03 g |
| fósforo | 130,70 mg |
| galactose | 0,00 g |
| glicose | 0,13 g |
| gordura total | 4,62 g |
| iodeto (iodo) | 44,24 ug |
| lactose | 2,83 g |
| magnésio | 28,38 mg |
| maltose | 0,00 g |
| niacina, pré-formada (ácido nicotínico + nicotinamida) | 0,44 mg |
| polissacáridos, não-celulósicos, solúveis em água | 0,12 g |
| potássio | 269,36 mg |
| proteína total | 6,34 g |
| riboflavina | 0,28 mg |
| sacarose | 0,03 g |
| sal | 1148,41 mg |
| selênio, total | 12,41 ug |
| sódio | 450,71 mg |
| tiamina (vitamina b1) | 0,08 mg |
| triptofano | 104,80 mg |
| vitamina b-12 (cobalamina) | 0,89 ug |
| vitamina c (ácido ascórbico) | 12,82 mg |
| vitamina d | 1,33 ug |
| vitamina k, total | 80,67 ug |
| vitaminas piridoxina (cloridrato) | 0,14 mg |
| zinco | 0,96 mg |
| ácido gordo 18: 2 cis, cis n-6 (ácido linoleico) | 460,02 mg |
| ácido gordo 18: 3 n-3 (ácido alfa-linolénico) | 114,29 mg |
| ácido gordo 20: 5 n-3 (epa) | 0,00 mg |
| ácido gordo 22: 6 n-3 (dha) | 34,59 mg |
| ácidos gordos monoinsaturados, cis | 1,69 g |
| ácidos gordos saturados totais | 1,54 g |
| ácidos gordos, total | 3,95 g |
| ácidos gordos, trans | 0,02 g |
| ácidos graxos, poliinsaturados totais | 0,68 g |
| ácidos graxos, polinsaturados n-3 totais | 0,15 g |
| ácidos graxos, ácidos polinsaturados n-6 totais | 0,51 g |
| ácidos orgânicos, total | 0,12 g |
| álcoois de açúcar | 0,00 g |
| álcool | 0,00 g |