Abaixo está a composição do alimento (Smoothie, berry smoothie, iogurte, farelo de aveia e sementes de girassol - peso 100 g) por fonte de energia, calorias e proteínas, carboidratos, gorduras, açúcar e sal. Veja também a composição exata dos alimentos.
| Energia | 103,73 kcal 434,17 kJ | % de energia |
| Gordo | 5,09 g | 48 % |
| Carboidratos | 8,10 g | 34 % |
| Proteína | 4,39 g | 17 % |
| Açúcar | 5,47 g | |
| Gordura saturada | 1,37 g | |
| Sal | 96,84 mg |
| Todos os fatores de nutrição | Montante |
|---|---|
| alfa-tocoferol da vitamina e | 2,10 mg |
| amido, total | 2,62 g |
| açúcares, total | 5,47 g |
| carboidrato, disponível | 8,10 g |
| carotenóides, total | 52,10 ug |
| colesterol (gc) | 7,42 mg |
| cálcio | 117,77 mg |
| energia, calculada | 434,17 kJ |
| equivalentes de actividade de retinol da vitamina a | 15,96 ug |
| equivalentes de niacina, total | 1,53 mg |
| esteróis, total | 15,03 mg |
| ferro total | 0,93 mg |
| fibra, insolúvel em água | 1,69 g |
| fibra, total | 1,93 g |
| folato, total | 13,78 ug |
| frutose | 0,64 g |
| fósforo | 176,50 mg |
| galactose | 1,55 g |
| glicose | 2,19 g |
| gordura total | 5,09 g |
| iodeto (iodo) | 11,56 ug |
| lactose | 0,34 g |
| magnésio | 46,79 mg |
| maltose | 0,01 g |
| niacina, pré-formada (ácido nicotínico + nicotinamida) | 0,43 mg |
| polissacáridos, não-celulósicos, solúveis em água | 0,34 g |
| potássio | 264,89 mg |
| proteína total | 4,39 g |
| riboflavina | 0,17 mg |
| sacarose | 0,74 g |
| sal | 96,84 mg |
| selênio, total | 5,11 ug |
| sódio | 38,01 mg |
| tiamina (vitamina b1) | 0,20 mg |
| triptofano | 65,80 mg |
| vitamina b-12 (cobalamina) | 0,14 ug |
| vitamina c (ácido ascórbico) | 9,55 mg |
| vitamina d | 0,01 ug |
| vitamina k, total | 3,07 ug |
| vitaminas piridoxina (cloridrato) | 0,10 mg |
| zinco | 1,07 mg |
| ácido gordo 18: 2 cis, cis n-6 (ácido linoleico) | 1696,29 mg |
| ácido gordo 18: 3 n-3 (ácido alfa-linolénico) | 25,77 mg |
| ácido gordo 20: 5 n-3 (epa) | 0,00 mg |
| ácido gordo 22: 6 n-3 (dha) | 0,00 mg |
| ácidos gordos monoinsaturados, cis | 1,44 g |
| ácidos gordos saturados totais | 1,37 g |
| ácidos gordos, total | 4,59 g |
| ácidos gordos, trans | 0,05 g |
| ácidos graxos, poliinsaturados totais | 1,73 g |
| ácidos graxos, polinsaturados n-3 totais | 0,03 g |
| ácidos graxos, ácidos polinsaturados n-6 totais | 1,70 g |
| ácidos orgânicos, total | 1,41 g |
| álcoois de açúcar | 0,00 g |
| álcool | 0,00 g |